2020年が始まったかと思ったら
あっという間に1月の後半。

今年こそは、こうするぞ～！と
気持ちを新たにする１月ですが

「今年の目標」をいきなり考えてみても
意外と達成できない人が多いので、今日は

◆高過ぎず低過ぎず
ちょうどいい目標を作るコツ

◆その目標を確実に達成するコツ

の２つを
分かりやすくお伝えしたいと思います。

ちょうどいい目標を作るコツ

まず目標や方向性を何も決めてないと
何となく一年終わってしまうので
決めること自体はとても意味があるのですが

1年後の目標をいきなり考えてみると
実は、なかなかうまく設定できません。

というのも

今年の年末（つまり今年の12月）というのは
あっという間に来てしまうような気がしませんか？

「今年の12月頃にはもうできているかなあ？」

と思うと、人は自信がなくなってきて

もう少し目標を下げよう…
と思ってしまったりする事も結構あるものです。

つまり、1年の目標として最初から考えると
目標が下振れしやすくなります。

またこれを

10年後の自分を考えてから決めようとすると
10年後というのは、かなり先ですので

「10年後こうなるぞ」
と決めても、まぁ最初の1年ぐらいは
何もやらなくても大丈夫そうかなという
心理的怠惰がどこかで働いてしまい

これまた2020年、何もやらずに終わる
ということになりやすいです。

では、どうしたらいいか？と言うと

３～５年後ぐらいから目標を考えてみるのです。

大きな目標なら５年くらいでもいいのですが
おすすめは３年後くらいです。

３年後はこうなりたい！
だから今年はここまで行っておく必要がある

というように考えてみると

弱気になりすぎることなく
強気になりすぎることもなく

まだ先でやらなくていいや…という
甘えが出ることもなく

程よく先で、理想も考えながら、
現実的にもなれるのでバランスが良いのです。

また1年終わった時点で、結果を見てみて
早く進んでいたら
目標をもう少しあげてもいいですし

思ったほど進んでいなければ
あとの2年で調整できます。

まずは３年後
こうなっていたいな
こんな生活をしていたいな

ということを考え

そこから逆算して、1年後（年末）までには
ここまで行っておこう！

と決めると、高すぎず低すぎず
ちょうどいい塩梅に目標が落ち着きます。

目標を確実に達成するコツ

こうして

2020年はここまで行っておこう！

と決めたら、次のコツに進みます。

まず

いつやるかを決めないと
やろうやろうと思いながら
結局日常に追われてしまい
ほぼやらずに年末を迎えてしまいので

（誰でも、経験ありますよね？？）

今年中にここまでやろう・行こう！
と思った事を、さらに

「1～2か月ごとの、小さな目標・行動
にして区切ってしまう」

のです。

「1月は何々をする」

または

「1～2月でこれはする」

と期間ごとに１枚のポストイットに書いて
よく見るところに貼っておきます。

そして、このto do は
・２か月以内くらいで
・少し背伸びをすればできる程度のもの
を設定する

のが一番おすすめです。

背伸びなので、今の1.1倍くらいでOK!

今の自分では
ジャンプしなければいけない様な
目標をいきなり設定してしまうと
早い段階で挫折しやすくなります。

小さな達成が「自信」を育む

私が20年にわたり9000人以上の方々と
会ってきて思うのは、

いろいろなことを達成している人ほど
目先の少し背伸びすればできるような
目標設定を作り

色々なことに失敗してきていたり
目標をなかなか達成できない人ほど
ジャンプしなければ達成できなさそうな
目標設定が好き。

そしてジャンプしよう
とする人は、全員が口をそろえて

「これぐらいしなければ意味がないですよね？」

というようなことを言うのですが

人生において、一番大事なことは、

「小さな目標でもいいので
 達成できている自分を
 積み重ねること」

小さな目標をどんどん達成して行っている
自分というのは

「言ったことをやれた」
「言ったことを出来た」

という経験を積み重ねていますから

自然と「自信」が育っていきます。

ところが、
今の自分に大きめの目標を立てて、
それが出来ないというような事を繰り返すと

「決めたことをできない」
「決めたことがやれなかった」

という経験が重なっていくので

私はやっぱり駄目なんだ…という思い込みを
どんどん強化することになります。

私はやっぱり駄目なんだと
思ってしまっている人が、
結果を出せることはあまりありません。

心理学の実験でも、

できると思った人の方が
成績が高くなり、

出来ないだろうと思った人
のほうが出来なくなる

…ということは
いろいろな研究からわかっていることです。

だからこそ

大きな目標を設定して
それができるかどうかにかけるのではなく

大きな目標は小さくブレイクダウンして
少し背伸びしたら達成できるような目標
にしておくこと。

そして

小さな目標を少しずつ達成していて
決めたことはできるんだと思える自分になる

ということが実は、真に大事なことである！

ということをぜひ覚えておいてください。

１～２か月で目指すちょっと背伸びした目標は
今の1.1倍ぐらいの感覚がおすすめ。

1.1倍を6回繰り返せば、約1.8倍。

1.1倍を12回繰り返せば、約2.6倍になります。

毎月ちょっと背伸び（1.1倍）→1年で2.6倍

がどれくらいすごいかというと

英語の点数なら
TOEIC 350点が、910点です！！

地味な成長の積み重ねこそ、凄い結果を生みます。

これは、いきなり1.5倍を漠然と目指して
気持ちが折れる…を繰り返す人には
ずっと手に入らない結果なのです。

1年後への目標にむかって
ちょっと背伸び程度に行動しつつ

小さな目標を日々確実にこなして
やればできるんだ！という自分を創る

この一石二鳥が、自信と結果を生む秘訣！！

ぜひこの視点をとりいれて

目標達成しまくる1年にして下さいね(^^)。