ついに4月になりましたね。そして
今月後半からは、なんと10連休のGW！！

というわけで、今日は
「幸福感を上げる休暇の過ごし方」
についてお伝えします。

なぜなら
幸福感を上げる休暇の為には
少し「準備が必要」なので
そろそろ伝えないと間に合わないからです。

世界では「幸せ」に関する研究が
多く行われていますが、

そこからわかってきているのは

「私は、自分の人生を
コントロールしている！」
と思う人の方がハッピーで

「自分の人生をコントロールできてない！」
と思う人の方が、幸せ度が低い

という事。

なんかわかる気がしますよね？

休日の幸福度を左右するのは…

ここで、いきなりですがあなたに質問です。

あなたは過去、休みの日に
家でなんとなくダラダラ過ごしていたら
気付けば夕方になっていて

「何もせずに終わってしまった…」
「やったほうがいい事もあったのに…」

と罪悪感を感じたり、ドンヨリした経験…
ありませんか？

長い人生を振り返れば、ほぼ全員が
こういう経験があるのではないか？
と思うのですが（私もあります・・）

それもそのはず！

実は

休日を、どれくらいコントロール
できているのか？という感覚が
「幸福度」に大きな影響を与える

という事が分かってきているのです。

800人の休日の過ごし方を調査した
アイダホ大学の結果によれば

休日に何をするか予め決めて、
その通りできている人の方が
人生の幸福感が高い！

また、

休日に
新しい事にチャレンジしている人の方が
より幸福感を感じている

という事もわかってきました。

つまり

休暇中に
自分が決めた事を実行できたり
何かに挑戦できたりすると
人生全体の幸福度が高まる！

のです。

そういう意味でいうと
「家で、今日は休む日にする」
と決めて家でダラダラするなら、

それは
決めた通りに過ごせているという事なので
たとえダラダラしていたとしても
幸福感は感じられます。

でも、多くの人が感じた経験がある
休日何をするか決めず（計画なし）
ダラダラテレビを見たりスマホを見てたら
1日が終わってた～～という場合

罪悪感やガッカリ感は感じたとしても
幸福感は感じません。

仕事や家事などは、誰かや何か都合で
思い通りにできない人も多いでしょうから

自分で決められる
「週末や長期休暇の過ごし方」は
人生の幸福度合いに
大きく影響する要素です。

そして、今年のGWは10日間もありますので
そこをどう過ごすのか？を
「自分なりに考えている人」
と
「なんとなく10日間過ごしてしまう人」
では

GW休暇後の幸福感に
天と地との差が！！

予定を立てると、コストパフォーマンスも上がる！？

ちなみにアイダホ大学の研究チームは
「休日に上昇した幸福度が、
どれ位持続するか」
ということも調査しました。

休日にリフレッシュした効果は
大抵２週間で消えてしまうそうですが

予定を立てて
自分がやりたい事をして休日を過ごすと
リフレッシュ効果が８週間も続く事が
分かっています

なんと、事前に予定を立てるだけで
リフレッシュ効果が４倍に！！！

これは
同じ場所に旅行に行ったり遊びに行った
AさんとBさんがいたとして、同じくらい
時間とお金を使ったとしても

Aさんは、事前に予定を立てて行った。
Bさんは、当日思い付きで行った。

それだけの違いで

Aさんは8週間もリフレッシュ気分♪
Bさんは2週間でリフレッシュ感が終了。

Bさんが、Aさんと同じだけ
リフレッシュ気分でいたいと思ったら、
８週間の間に
旅行に４回もいかないといけません。

となれば、お金も時間も
４倍に！！？( ﾟДﾟ)

ちょっとした違いで、人生の幸福感も
出費も大幅に変わってきます。

あなたが最近リフレッシュ感が足りないと
感じていたら、それは休暇の予定を予め
立てていないからかもしれません。

しっかりとリフレッシュすると
やる気が出ますし集中力も高まります。

その結果、仕事が効率的にできたり
良いアイデアが浮かんだり、
前向きになれたり
何かに挑戦する気が湧いてきたり
素晴らしい効果が一杯あります。

もし本当に
リフレッシュできる休暇が過ごせれば
2ヶ月間も気持ちよく過ごせるわけですから

このゴールデンウィークの10日間に
本当にリフレッシュできたならば
7月までその効果は続くということ。

【まとめ】休日のリフレッシュ効果を高める2つの方法

というわけで、まとめると

リフレッシュ効果が最高になる
ゴールデンウィークを過ごしたい人や
週末を最高のモノにしたい人は

今日話した２つのポイントを
盛り込みましょう。

１つ目の重要ポイントは

休暇は、何も決めずに
過ごすのではなく
事前に計画をたてる

計画は、ざっくりより
できるだけ具体的な方がいいです。

「遊ぶ日」とかでは、漠然としすぎて
計画を立てたことにはなりません。

どこに行くか
何時頃に家を出て（何時の電車に乗り）
どのように過ごすか
どのようなことはして帰りたいのか
など

自分なりにできるだけ
具体的にイメージするのが大切です。

もちろん
「現場で、状況を見て決定を変える」
のは構いません。

「自分で決定を変えた」ということは
「自分で決めた事」だからです。

ただ事前に何も考えていないのではなく
事前に考えておく方が、幸福度も高く
リフレッシュ効果も４倍になります。

ただ今年のようなGW10連休の
全日程の予定を決めるのは厳しいので

「あえてダラダラ気ままに過ごす日」
（あえて気ままに過ごす事がゴールなので
こういう日の予定は、あえて空白でOK)
も時々盛り込むと、ずっと頑張らなくて
すみますし、メリハリがつくと思います。

２つ目の重要ポイントは

休暇中に、新しい何かに挑戦すること。

仕事や家事などは、
いつも同じような事をする
というパターンに陥りがちです。

自分で自由に決められる週末や休暇中は
いつもやるような事の外に出て

今まで行ったことがないような
「新しい事」をどんどんやるほうが
人生の幸福感が増します。

例えば、行ったことがない場所へ出かける、食べたことがないものを食べる、したことがない事をする、会いたい人に思い切って会いに行く、見たいものを見に行く、思い切って誰かを誘って行く、もしくは思い切って一人で行く、など

何でもいいので、休暇中に
新しいチャレンジをしてみましょう。

あと3週間半でGWとなり、長い人は
10連休ともなる2019年。

GWの準備をしたり、予定をたてるにしても
それなりに時間がかかりますので
今回はあえて4月上旬にお伝えしました。

もちろん普段の休日にも当てはまる内容
なので、今からでもすぐ使えます。

この2点を抑えて、休暇後の
あなたの幸福度とリフレッシュ効果が
グーンと跳ねあがりますように！！(^^)

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