小学１年の娘は、入学式が延期のまま
ZOOMと、ロイロノート・スクールと
Google classroomを使って、4月9日から
オンラインにて小学校が始まりました。

朝の会から、１～４時間目、終わりの会まで
オンラインで受けています。

まさか、こんな時代がくるとは～～～

私達の子供時代からしたら、ドラえもんの世界！
ですよね？？

私のFacebookやブログにも書いていますので
どんな感じでやってるのかご興味ある～
という人はこちらでご覧になれます(^^)

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気分を上げる簡単な方法

さて、話を戻して、今日は

最近は外出自粛で、落ち着かない中でも
気分が上がる簡単な方法をお話します。

ここでまず、あなたにひとつ質問です！！

観音とは「音を観る」と書きますが、
音は目に見えませんよね？

これは、一体どういう意味だと思いますか？

「音」は聞こえるので、確かに存在しますよね？

でも、目には見えません。

つまり、観音でいう「音」とは

「目に見えないけれど、存在するもの」

を象徴しています。

「心」も「目にみえないけど、存在するもの」

そして、本音とは、心の「本当の音（声）」の事です。

まず、自分の「本当の音」に気付くには
無理やりポジティブになる必要はありません

本音でいえば、
新型コロナが広がったことによって出来ない事
大変な事、嫌な事もぜったいありますよね。

それについて誰かに話したり、嘆いたりしてもいいのです。

ついつい私たちは弱音や愚痴は良くない
という風に、音に優劣や善悪をつけてしまいがち
ですが、どんな音にも意味はあります。

ただ相手も弱っているところに
延々愚痴ってしまうと相手の気持ちが
ダウンしてしまうかも？と気遣う優しい人たち
も存在します（あなたかもしれません）。

そんな時は

相手がそれを聞いてもいいと思えるかどうか？

ということを見極めればいいのです

親しい友達でそれを聞いてくれたり、お互いに
それを話で盛り上がったりできる仲間がいれば
そこで話してみると、みんな同じ想いだなあ～～
と分かって少し安心感が湧きます。

オンラインでつながる相手がいる人は
ぜひそこで話してみる。

私も20数年ぶりに大学時代の友達と 国内外を繋ぎ
Zoom でオンライン同窓会を開催しました。

全員住む場所がバラバラなので、リアル同窓会は
今までなかなか実現していませんでしたが

ズーム同窓会をやらない？と言って一週間ぐらいで
日本各地と、アメリカ２拠点を含む
７名全員が時間調整できてしまったのは
コロナのせいで皆が自宅にいたからの奇跡！！

みんなで乾杯して、近況など色々話すと
ストレス発散になりましたし、
日米コロナ対策の違いも、興味深かったです。

この時期、オンライン同窓会は、集まりやすくて
お金もかからず、楽しくて、一押しです(^_-)-☆

また、すぐ誰か思い浮かばないなあという場合は
自分の中に溜めず、ペンを持って紙に書きまくる
のも、すごく良い方法です。

紙に感情を書きだす事は、とても安全に気持ちを
解放できてストレス値が下がる！

という事が様々な心理学の研究からわかっています。

最近ストレスで、心身の不調がでてきたかも？
という時は、ぜひやってみてくださいね。

そして

本当はどうしたかったかとか
何がストレスだったとか本当の気持ち
つまり「本音（本当の音）」をしっかりと
受け止めたら、深呼吸！

呼吸というのは自律神経を整えるのに唯一
人間がコントロールできるものです。

自宅で運動もせずにいると、
どんどん呼吸が浅くなってしまいます。

深呼吸をしたり、息をゆっくり吸ったり吐いたり
して、酸素を体にいきわたらせましょう。

そして本音を隠さずに受け止めて、深呼吸で
少し落ち着いたら、今度は光を取り入れます。

つまり太陽です！

北欧では日照時間が少ない時期、鬱々とする人が
増えて、自殺率も高くなります。

太陽の光は、精神を安定させてくれるのです。

ただ、多少の散歩だけでは日光量が足りない人
も多いと思いますので、そういう場合は
ビタミン D を飲むのもおすすめ。

ビタミンDは太陽を浴びると生成されますが
現代人は、コロナ以前から不足しがちと言われて
おり、欧米では飲んでいる人が多いです。

ビタミン D は
●骨密度を上げる
●気分をアップさせる！
●さらに免疫力もあげる！！

と、この時期にはいい事づくし。

我が家は吸収力のよいカプセルの
ビタミンDを飲んでます。

コロナ対策で、より世界中で飲まれるように
なってビタミンDカプセルはやや品薄になって
いますが普通のビタミンDでもいいと思います。

本音を外に出して受け取とめ
ゆっくり深く呼吸をして
気を巡らせたら、太陽を浴びる。

そして、外出が少しなら
ビタミンDで気分と免疫アップ。

もし足りないかも？と思ったものがあれば
ぜひ試してみてくださいね！(^^)