さまざまな瞑想を体験しながら
あなたに合う瞑想が自然と見つかる！
楽しくクリエイティブな瞑想講座（１年に１度の開催）

あなたは瞑想をやったことはありますか？

いまでは、いまでは科学的にも研究が進み
心身に与える素晴らしい効果が認められるようになり
グーグル、アップル、フェイスブック
マッキンゼーなどの最先端企業が取り入れたり

イチロー、マイケルジョーダン
ビル・ゲイツやスティーブ・ジョブズ
稲盛和夫さんや、レディ・ガガなど

多くの有名人も瞑想している事で知られています。

でも、瞑想がまだ身近でない・・
知ってもなかなか続かない・・・
やってみた瞑想が自分に合うかわからない
同じ瞑想だと飽きてくる・・

という方も多いのではないでしょうか？

瞑想は決まった型をするだけが、瞑想ではありません。

リモートワークや家事の途中、通勤途中でも
できるような簡単な瞑想がたくさんあります。

日常でできる瞑想をたくさん経験してみると
「あなたに合う瞑想がどんなものか」
自然と体感的に分かってきますし
洋服のように今日の気分にあった瞑想を
選ぶこともできるようになり楽しくなります。

既存の瞑想に、あなたが合わせるのは、もう終わり。

この講座では、様々な瞑想を幅広く楽しく体験していきながら

• 自分に合う瞑想がわかるようになる
• 今日の気分で瞑想が選べるようになる
• 何気ない日常の数分で瞑想ができるようになる
  が数か月で出来る様になります。

そして、瞑想を続けた結果、効果として分かってきている

• 集中力・生産性が上がる
• 認知コントロール力、感情コントロール力の向上
• プラス思考、思いやりがアップ
• ストレスレベルが下がる
• 副交感神経が優位になり、リラックスできる
• アンチエイジング効果がある
• 高いパフォーマンスがでる

を楽しみながら手に入れてしまいましょう。

瞑想は、心のマネジメント＆心の滋養アップにも最高です！

この冬がインフルやコロナでどうなろうとも
あなたにぴったり合う瞑想は
あなたの心の平安と心の幸福度アップに
一生役立つかけがえのない
心のマネジメントスキル
となるでしょう。

様々な種類の瞑想を、垣根を越えて
一気に色々体感してみることができる機会が
一般的にほぼ存在していないことから
様々な瞑想を柔軟に体験しながら
楽しく自分に合う瞑想が分かる機会があると嬉しい！
という方はぜひこの機会にお越し下さい。

オンラインzoomで行いますので、全国
全世界どこからでも気軽にご参加頂けます。

講座で体験する瞑想

※参加者のレベルやペースに合わせて内容が前後したり変更する場合もございます。
瞑想の効果などを最初に学んだら、あとは、大半の時間を瞑想体験していくあっという間の1時間半！幅広いタイプの瞑想を楽しく体験していけば、自分に合う瞑想が自然とわかってきます。
＜1回目講座＞
●瞑想とはどんな状態？瞑想の効果や恩恵
●呼吸を使った、約１０種類の瞑想を体験。自分に合う「呼吸瞑想ランキング」を作ってみよう
呼吸は瞑想の基本ですが、呼吸一つとっても様々な瞑想ができます。どこにフォーカスすると自分は集中しやすいか？を感じましょう
●音や言葉を使った瞑想です。あなたが瞑想に入りやすい音（おん）や言葉を見つけていこう
頭の中で唱える瞑想・・宗教的なマントラではなく、誰でも使えるような、さまざまな唱え言葉や音を使って、「あなたにとってどういうマントラ（音）を使うと瞑想状態に入りやすいか」を体感していきます。

＜2回目講座＞
●自分の中から出る声や響きを使った瞑想
●外の音を使った瞑想
●体を動かしながらの瞑想。自分に合う「体を使った瞑想ランキング」を作ってみよう！
・仕事中も可能！姿勢を使った瞑想。仕事しながら、ふとした瞬間に瞑想してしまおう！日常で椅子に座ってできる動き×瞑想。動かす部分によって、あなたにとっての「瞑想のしやすさ」が随分と異なることに気づくはずです。あなたが瞑想的になる動きを見つけよう。体の血行もよくなる一石二鳥瞑想です。
●自分が日常でできそうな、かんたん瞑想をオリジナルで考えてみるのは意外に簡単！？

＜3回目講座＞
●視覚を使った瞑想
●イメージを使った瞑想（参加者のレベルにあわせて行います）
●聴覚＋イメージを使った瞑想
●何かを想いながら行う瞑想
●自分がやりやすいオリジナル瞑想法を考えて、お互いにシェアしてみよう（既存の瞑想概念を打ち破って、自分らしさを大切に）

全3回で、バリエーション豊かな瞑想を体験し、自分に合う瞑想ランキングを付けてみたりする事で、自分に合う瞑想の傾向が自然とわかってきます。
一般的な従来型の瞑想講座は、教えてもらった瞑想をして終わりですが、この講座では、ご自身が瞑想状態になりやすい事柄を自分で探求してみたり、人によって合う瞑想が随分違うことも体感していきましょう。

自分らしくクリエイティブに瞑想タイムを楽しめる自分になる！がゴール。

今後の人生で、
受け身に与えられた瞑想をやるだけでなく、
あなただけの至福な瞑想タイムを
ご自身でクリエイティブに、楽しみたい方向け
の特別な内容です。

開催日時・時間・料金など

◆時間：1時間40分×3回の連続講座です
※さまざまな瞑想を体験していくため3回コースとなり、1回のみのご参加はできません。
※受講後、一定期間、練習のため受講生は講座音声を指定期間中はいつでも聞くことが可能です。復習のみならず振替できなかった場合にも、ぜひご活用下さい。

◆2021~2022年度クラス日程
1年に1回程度の開催ですので、受講したい方が、できるだけ全員これるよう日時調整を行っています。受講したい方はお問い合わせより、またはメールか、オズのメッセンジャーへご連絡下さい。
平日クラス:
週末クラス:
同時期開催クラス内での振替は可能です！またやむを得ず欠席の場合も、講座音声はいつでも聞くことが可能です。

◆料金：３連続講座分まとめてお支払い（振込またはカード）となります。
一般 6,500円（税別）×3回＝19,500円＋税
メルマガ※読者　6,000（税別）×３回＝18,000円＋税
※メルマガ読者は割引料金にてセミナー受講が可能で、7日間の無料メールセミナーに登録すると適用できます。
アカデミー学科卒業生・心ミリオネア生 3回講座まとめて9,000円＋税（一括のみ）→人数枠に上限あり

◆定員：８～10名（最低開催人数 4名）
◆開催方法：オンラインZOOM（ご入金後にご案内いたします）
※スマホ、タブレット、PCでのご参加が可能です。Wi-Fi環境推奨。

お申込（受付開始前です）

定員になり次第、締切とさせて頂きますので、ご興味ある方は、お早めにお申込み下さい(お席が埋まってきております）。

以前行っていた10種類以上の瞑想を体験する瞑想セミナー参加者の声はこちらからご覧になれます（今回の瞑想講座ほうが種類も多く、クリエイティブな内容にバージョンアップされています）。