オズ家では、ベストではなくとも、日常で手に入れやすく、手頃で、家族が食べやすいものを優先しています。（自然食品店でしか買えないとかだと、絶対続かないため）

まずは何も考えずに買っている
メンタル不安定さを促進してしまう食べ物
↓
まず１～３割マシ程度の食品を試しつつ
意識改革を継続したい方にお勧め。

オンライン生の中で新たなお勧め商品が出てきたら、こちらにどんどんリンクを増やしていきますので

「これ手軽でいいかも！」というものを見つけたら、独り占めせず、ぜひフェイスブックに投稿してください♪（ネットで変える様ならこちらからリンクしておきます）
皆が投稿すれば、このページの選択肢リストが増えるはずなので、時々訪問してください。

以下、商品をclickすると商品を購入できるサイト（Amazon等）に飛びます

◆玄米フレーク 6袋（甘さ控えめ。朝食にもスナックとしても。1日の鉄分の半分がとれ、ビタミンB群も豊富）
家族ならこのサイズが６袋会っても一か月もたないとは思いますが、まとめて買うとラクでお得。普通のシリアルよりベター（砂糖をまぶしたシリアルは最悪なので避けましょう）。また、玄米グラノーラにしてしまうと甘すぎると思われるので注意が必要。

◆森永製菓 小麦胚芽のクラッカー 32枚×6箱（砂糖なし。小分けで、私は結構好き）

◆素焼きミックスナッツ 13g×２５袋

◆小分け３種 ミックスナッツ 1.05kg (35gx30袋)

◆瀬戸内産無添加食べる小魚 80g×4個

◆国産 無添加 あたりめ(業務用) 200ｇ チャック袋入

◆森永製菓 全粒粉仕立てのビスケット 14枚×5箱（どうしても甘いものを食べたい時もちょいマシを狙う）

▼どうしてもチョコが食べたいならカカオ70％以上を一口▼

◆大東カカオ スペリオール エクアトゥール 1kg (カカオ分70%)

◆きくや アリバ カカオ72％

◆発芽米（玄米をわずかに発芽させたお米。注目の栄養成分γ-アミノ酪酸（通称ギャバ）やビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養成分がたっぷり。お米と同じように米に混ぜて手軽に炊飯器で炊けます。子供でも。）

◆普通に炊ける玄米（幼児などには厳しいかもですが、大人なら混ぜて食べても）

◆青のり（瓶はふりかけやすいのでラク！）

◆フェロケル（アミノ酸キレート鉄）ヘム鉄より安価で吸収が良い。貯蔵鉄の値が低いだろうなという人には手軽で効果大！

＜比較的読みやすい書籍＞

糖質制限で子どもが変わる! 三島塾レシピ ～成績&集中力アップ! もう「勉強しなさい! 」は言わなくてOK～

うつ消しご飯

マンガでわかる ココロの不調回復 

心療内科に行く前に食事を変えなさい